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신경성 스트레스 장염에 걸렸는데 약국에서 강황 커큐민을 추천해 주셨습니다. 스트레스 해소와 면역력에 좋다고 강황 커큐민 추천해 주셨는데, 효능을 알아보고 복용법과 섭취 시 주의할 점에 대해 알아볼게요. 누구에게나 좋은 것은 아닙니다. 제대로 알고 섭취하세요.
1. 커큐민 이란?
강황은 생강과 에 속하는 꽃피는 식물로 학명은 curcuma longa라고 합니다. 우리가 아는 카레의 재료와 동일합니다. 원산지는 동남아시아에서 많이 생산됩니다. 강황식물은 일반적으로 따뜻하고 쓴맛을 내는 향신료입니다. 인도나 동남아시아 요리의 핵심 재료이기도 합니다.
커큐민은 강황(curcuma longa)의 뿌리줄기에서 발견된 천연화합물입니다. 심황에 생생한 노란색을 부여하는 화합물입니다.
커큐민 영양체 복용 방법으로는 흡수율이 좋도록 다른 영양과 함께 만나 알약으로 먹거나 커큐민 필름제로 만날 수 있습니다.
2. 커큐민 6가지 효능
커큐민은 생체 이용률이 낮습니다. 후추 피페린 함유와 함께 섭취하여야 흡수가 향상될 수 있습니다. 고용량의 강황 커큐민 보충제를 일상생활에 섭취하기 전에 전문 의료 전문가와 상의하세요. 개인의 건강상태에 따라 주의해야 할 부분은 3번에 작성해 놓겠습니다.
1) 항염증
수용성 강황 커큐민은 강력하게 함 염증 효과를 가지고 있습니다. 생채 조직에 손상이 입었을 때 염증이 일어나는 것을 방어하는 힘입니다. 우리가 가지고 있는 만성 염증으로부터 많은 도움을 받을 수 있습니다. 염증성 장 질환등과 같은 상태에서 관리를 받을 수 있습니다.
2) 항산화 활성
커큐민의 효능 중 항산화제의 역할을 합니다. 항산화제는 다른 물질의 산화를 방지하지 합니다. 항산화제가 활성 산소와 만나 반응해서 세포의 손상을 방지하는 역할을 합니다. 한산화제는 산화 스트레스로부터 손상된 신체 세포를 보호합니다.
3) 관절 건강
함염증 효과로 인해 커큐민은 관절염이나 기타 관련 관절 문제 증상에도 완화하는 힘이 있습니다. 통증과 경직을 완화를 위해 커큐민 보충제를 섭취하기도 합니다.
4) 심장 건강
커큐민 C3는 혈관 내막에 있는 내피의 기능을 개선하고 심장 건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 혈압과 콜레스테롤 수치와 같은 부분을 개선하며 심장 질환의 위험을 줄이는데 매우 도움이 됩니다.
5) 뇌건강
커큐민은 혈관뇌관문을 통과할 수 있고, 뇌에 항염증 및 항산화 효과가 있음을 시사하는 몇 가지 증거가 있습니다. 혈액이 좋아지기에 뇌질환과 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 지연시킬 수 있는 잠재력이 있을 수 있습니다.
6) 암예방
일부에서는 커뮤민이 암세포의 성장과 발달, 확산에 영향을 미쳐 항암 특성을 가지고 있다고 합니다. 아직 더 많은 연구가 필요하겠지만 예방과 치료에 잠재력을 가지고 있다고 하니다.
3. 커큐민 섭취 시 주의할 점
강황은 요리에 자주 사용합니다. 커큐민 보충제는 더 농축되어 있기에 섭취 시 주의해야 합니다. 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해 주세요.
1) 임산부 및 모유 수유 여성
임신과 모유 수유 중에는 영양제를 권하지 않습니다. 태아와 산모를 위해 병원에서 추천해 주는 영양제를 드시며, 영양제보다는 식단에서 섭취하시는 것을 권합니다.
2) 담낭 문제가 있는 사람
담낭에 문제가 있는 분이시라면 담증 생성을 자극하기에 커큐민 섭취를 의사와 상의하세요.
3) 혈액 희석제를 복용하는 사람
혈액을 개선하는데 도움이 되는 커큐민으로 주의해야 합니다. 자연적으로 혈액을 희석시키는 효능을 하지고 있고, 항응고제나 항혈소판제를 복용하는 사람은 더욱더 조심해야 합니다. 커큐민, 와파린, 아스피린 등 이러한 약물들을 병용하면 출혈 위험이 높아지기 때문입니다.
4) 철 결핍증이 있는 사람
커큐민은 철분 흡수를 방해합니다. 철 결핍성 빈혈이 있거나 철 결핍 위험이 있는 사람에게는 권장하지 않습니다.
5) 위장 문제가 있는 사람
강황은 일부 개인에게 위장 장애를 일으킵니다. 위식도 역류 질환과 같은 상태를 악화시킬 수 있기에 주의해야 합니다. 위장 문제의 병력이 있는 경우 소량으로 시작하시어 신체 반응을 확인해 볼 필요가 있습니다.