보리수를 섭취하는 방법은 다양합니다. 각 방법은 보리수의 맛과 효능을 최대한 살릴 수 있도록 고안되었습니다. 아래에 보리수를 섭취하는 몇 가지 대표적인 방법을 소개합니다.  보리수 효능 살펴보기  1. 보리수 먹는 법 생으로 섭취하기: 보리수 열매는 그대로 섭취할 수 있습니다. 열매를 깨끗이 씻어 간식으로 먹으면 비타민과 미네랄을 손쉽게 섭취할 수 있습니다.주스나 스무디: 보리수 열매를 주스로 만들어 마시거나, 다른 과일과 함께 스무디로 만들어 섭취할 수 있습니다. 신선한 보리수 주스는 소화에 좋고, 스무디는 더 풍부한 영양을 제공합니다.차로 우려서 마시기: 보리수 열매를 말린 후 차로 우려 마시면, 따뜻한 차 한 잔으로 보리수의 효능을 즐길 수 있습니다. 말린 열매를 뜨거운 물에 넣고 5-10분 정도 ..

불면증을 완화하고 수면의 질을 향상하는 데 도움이 되는 음식들이 있습니다. 이러한 음식들은 멜라토닌, 세로토닌, 트립토판과 같은 수면 촉진 성분을 포함하고 있거나, 안정적인 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 불면증에 좋은 음식들을 소개합니다. 수면에 도움 되는 영양제 필요하시다면 조회해 보세요.  수면에 도움 되는 영양제 보기  1. 체리 체리, 특히 타트 체리는 자연적인 멜라토닌 공급원입니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 호르몬으로, 체리를 섭취하면 수면의 질을 향상할 수 있습니다. 2. 바나나 바나나는 트립토판, 마그네슘, 칼륨을 포함하고 있어 근육 이완과 수면 촉진에 도움이 됩니다. 트립토판은 세로토닌과 멜라토닌의 생성을 도와 수면을 유도합니다. 3. 견과류 아몬드, 호두..

매주 금요일에 찾아오는 편스토랑에서 어남선생의 레시피가 정말 간절히 기다려지는데요. 한번 만들어보면 계속 만들어 보고 싶은 욕구가 생깁니다. 집에 있는 재료로 손쉽게 만들고 만들고 맛도 있었어요. 이번 어남선생 만원 찜닭 만들어볼게요. 더 많은 편스토랑의 정보를 보고 싶으시다면 아래링크에서 확인해 보세요.  신상출시 편스토랑 살펴보기  1. 재료 닭볶음탕용 닭 1kg대파 1대양파 1개감자 3개당면 100g베트남 건고추 한줌(건고추 페퍼론치노 또는 일반 건고추) 양념소스 진간장 60ml (8T)짜장가루 2T굴소스 2T설탕 3T다진마늘 1T다진생강 1/2T고춧가루 1T식초 1T후추 20바퀴 소금 3꼬집물 800 ml + 100ml- 2. 재료손질 방법 당면 100g을 미지근한 물에 불린다.닭의 내장을 제거하..